6 bienfaits de la marche quotidienne

Vous avez tous dans votre entourage des amis, de la famille... des personnes qui déclarent "ne pas faire de sport" ou ne pas aimer cela. Figurez-vous que ces personnes vous mentent ! Ah ah ! Eh oui, si elles marchent au quotidien, elles pratiquent donc le sport le plus accessible mais aussi le plus inconscient qui existe ! Envie d’en savoir plus ? Voici les 6 bienfaits majeurs dont vous pouvez profiter en marchant au quotidien ! 

 

N°1 : brûler des calories !

Eh oui ! Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais en faisant en moyenne 6000 pas par jour (au total de la journée 30 à 40 minutes de marche donc), vous brûlez environ 300 kcal ! Ces 6000 pas par jour représentent 15 minutes de course à pied, 24 minutes de natation ou 23 minutes de vélo ! Etonnant non ?

 

Oui mais… 300 calories c’est bien ou pas ? Pour vous donner une idée, cela représente par exemple 3 verres de soda sucré ou 1 part de tartes aux pommes ! Pas mal pour éliminer les excès de la journée ;-). De nombreuses études ont d’ailleurs démontré que la marche, en tant qu’exercice simple, modéré et bon pour la santé, favoriser l’accélération ou le contrôle de la perte de poids. Pensez donc à toutes ces petites occasions où vous pouvez choisir la marche, cela sera bénéfique pour votre corps.

 

N°2 : se muscler.

Avez-vous déjà pensé au nombre de muscles que vous faisiez travailler en marchant ?

L’ensemble de votre corps est en mouvement ! Vous travaillez donc évidemment les muscles des jambes, des cuisses et des mollets mais aussi d’autres zones comme le fessier, le dos et la ceinture abdominale. Si vous marchez de façon active vous pouvez même muscler vos épaules et vos bras par le mouvement de balancier que vous réalisez lorsque vous vous déplacez. Enfin, la marche renforce aussi vos articulations en les faisant bouger et lutte donc contre l’arthrose, notamment des chevilles et des genoux. 

N°3 : préserver votre santé.

Comme tous les sports, lorsque vous marchez au quotidien, cela favorise la circulation du sang et donc l’oxygénation de vos muscles et de votre corps, qui fonctionneront mieux. Le travail de l’endurance par la marche quotidienne contribue aussi à prévenir des maladies cardiaques, c’est d’ailleurs entre autre pour cette raison que les organisations pour la santé recommandent de marcher 30 minutes par jour. Enfin, la marche a bien d’autres avantages méconnus pour la santé comme la prévention du diabète**, une étude scientifique a montré que marcher 15 minutes après les repas favorisait l’élimination de la glycémie. Enfin, en sollicitant vos muscles avec ce sport doux, vous pouvez aussi soulager les maux de dos, etc.

 

N°4 : se détendre.

La marche quotidienne fait partie des bonnes astuces pour évacuer le stress et les tensions du quotidien. Rien de tel qu’un bon bol d’air dans un environnement agréable pour faire travailler son corps, s’oxygéner, penser à autre chose et se vider l’esprit !

 

N°5 : découvrir de nouveaux endroits.

Un autre bienfait inconscient de la marche : découvrir de nouveaux endroits ! Quoi de plus agréable que de découvrir ou visiter une nouvelle ville en se promenant à l’inconnue au détour des rues ? Et il n’y a pas qu’en faisant du tourisme que la marche peut favoriser les découvertes ! Pourquoi ne pas faire un petit détour quand vous rentrez chez vous à pied par exemple pour découvrir de nouveaux lieux et bonnes adresses ?

 

N°6 : le plus important : se faire plaisir ! 

Prendre l’air, découvrir de nouveaux endroits, visiter, se promener et discuter avec d’autres personnes, observer notre environnement, se sentir bien dans son corps et dans sa tête… La marche c’est avant tout se faire plaisir ! C’est un sport libre et accessible et c’est à vous de choisir quand, comment et avec qui vous allez le pratiquer. Alors profitez-en pour passer de bons moments !

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