Ce qui fait maigrir, ce qui fait grossir : le vrai du faux

Arrêter de fumer fait grossir
FAUX : "Il est vrai que beaucoup de personnes qui arrêtent de fumer prennent du poids : entre 2 et 4 kg pour la plupart d'entre elles. Ce qui correspond au poids que l'ex-fumeur aurait pesé s'il n'avait jamais commencé", affirme Nathalie Négro. "Ce phénomène s'explique par un mécanisme physiologique. Le fait de fumer modifie en effet beaucoup de paramètres dans notre corps". "Certaines personnes prendront plus de poids. Mais cela n'a rien avoir avec le fait d'arrêter de fumer. La cigarette apparaît bien souvent comme un moyen de gérer son stress. Pour compenser, certains ex-fumeurs mangeront davantage. Et prendront donc plus de poids". Avant de conclure : "Cela n'est pas inéluctable. En arrêtant de fumer, un tiers des personnes ne prendront pas un gramme".

La ménopause fait grossir toutes les femmes
FAUX : "La prise de poids, lorsqu'elle existe, peut être due à plusieurs facteurs : les œstrogènes régulent la prise alimentaire tandis que la progestérone dépense de l'énergie (environ 100 Cal/jour pendant toute la seconde moitié du cycle menstruel) sous forme de chaleur. La chute de ces deux hormones peut entraîner une prise de poids qui ne dépassera pas 2 à 5 kg.

En revanche, des facteurs psychologiques peuvent également entrer en ligne de compte et modifier le comportement alimentaire. La période de la ménopause correspond souvent au départ des enfants. Un événement important.

Faire du sport fait maigrir
VRAI et FAUX : "Cela peut aider. Mais cela ne suffit pas. Encore faut-il que cela s'accompagne d'une alimentation équilibrée. Certaines personnes compensent l'activité sportive par la nourriture, ce qu'il ne faut absolument pas faire. L'endurance est certainement le meilleur moyen de perdre du poids car elle nous permet de puiser plus rapidement dans la masse grasse". 

Le manque de sommeil fait grossir
VRAI : "Premièrement, lorsque l'on est fatigué, on bouge moins. On a donc plus de chance de prendre du poids. En journée et malgré la fatigue, on peut difficilement faire une sieste. Résultat, on a tendance à compenser par la nourriture pour apporter de l'énergie à notre corps. Un geste qu'il ne faut pas adopter".

Les émotions peuvent être responsables de l'obésité
VRAI : "Les mangeurs émotionnels vont avoir tendance à prendre du poids. Dans la vie, il nous arrive d'être submergés par des émotions négatives comme la colère, la tristesse ou encore l'ennui. Ces émotions sont là pour nous obliger à régler la cause de notre stress. Mais pour se consoler, certaines personnes vont manger plus que d'ordinaire. Cette réponse, non spécifique au stress, peut nous faire prendre du poid"

Le grignotage fait grossir
VRAI : "Le grignotage, c'est le fait de manger sans avoir faim et sans fin. On va commencer par un carré de chocolat puis par une part de gâteau et ainsi de suite. Il s'agit, là encore, une habitude à éliminer"

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