Comment éviter les caries par des réflèxes simples

Un guide pour éviter la prolifération des caries

 

Les conseils que nous allons vous donner peuvent vous aider à prévenir la formation de cariess.

Vous économiserez ainsi de l’argent, de la souffrance et du temps.

Profitez-en pour actualiser vos souvenirs sur l’hygiène dentaire, et mettre en pratique toutes ces petites astuces au quotidien.

Ne consommez pas de sucre

Parmi les aliments spécialement déconseillés, on retrouve les gâteaux, les bonbons, les sodas, et toutes les bonnes choses qui malheureusement contiennent trop de sucre et qui endommagent les dents de manière spectaculaire.

Apprenez à vos enfants à manger moins de bonbons, à les remplacer par des fruits, et envoyez-les à l’école avec quelque chose de sain à manger. Ils éviteront ainsi d’ingérer trop d’aliments sucrées.

Mangez 4 fois par jour

Si vous êtes tout le temps en train de manger, vous avez plus de chances, non seulement de grossir, mais également de provoquer des caries.

Programmez vos repas à heures fixes, et ne mangez que quatre fois par jour : un petit-déjeuner, un déjeuner, un goûter et un dîner.

Brossez-vous les dents correctement

En premier lieu, vous devez vous brosser les dents au moins deux fois par jour: en vous levant, et en vous couchant.

Si vous le pouvez, essayez de vous brosser les dents après le déjeuner. Une bonne hygiène buccale commence par cette règle simple.

Utilisez du fil dentaire

L’utilisation de fil dentaire est d’une grande aide pour éliminer tous les restes de nourriture qui sont coincés entre les dents, et que le brossage n’est pas parvenu à éliminer. Faites-le une fois par jour, de préférence le soir.

Mâchez bien vos aliments

De cette manière, vous éviterez que des restes de nourriture se coincent entre vos dents, surtout lorsque vous n’êtes pas à la maison et que vous ne disposez pas de fil dentaire.

Rafraîchissez-vous la bouche

Le citron est un excellent remède maison pour éviter les caries.

Il vous suffit de mélanger quelques gouttes du jus de cet agrume avec un verre d’eau, et de faire des gargarismes avec ce breuvage après vous être brossé les dents.

Massez-vous les gencives

A l’aide de petits mouvements circulaires, ou de haut en bas, massez vos gencives pour favoriser une bonne circulation du sang.

De cette manière, vos dents resteront bien fixées, et vous éviterez de souffrir de maladies comme les caries, par exemple.

N’allez jamais vous coucher sans vous brosser les dents

C’est une habitude dont les enfants héritent souvent de leurs parents. N’allez jamais vous coucher sans vous être brossé les dents.

Rappelez-vous que, pendant que vous dormez, les bactéries vont faire un festin avec tout ce que vous avez mangé durant votre journée.

Mangez des aliments riches en calcium

Les produits laitiers, comme le lait ou le yaourt, ne sont pas les seules sources de calcium.

Ce minéral est également présent dans les légumes verts, comme les cardes, les épinards ou le brocoli.

Mangez des fruits et des légumes crus

Le céleri et les carottes sont excellents pour nettoyer les dents, car leurs fibres font barrage à tous types de saletés.

De son côté, la peau de la pomme permet de fortifier les dents, de les blanchir, et d’éliminer les restes de nourriture qui s’y sont accumulés.

 

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