Bien-être

Est-ce une bonne chose de manger un fruit après le dîner ?

Certains indiquent qu’il n’est pas conseillé de manger un fruit en dessert, alors que d’autres affirment qu’il vaut mieux manger un fruit en entrée

Auteur : mardi 31 octobre 2017 08:13

Et il y a ceux qui approuvent l’ingestion d’une pomme, d’une poire ou d’une banane après manger.

Manger des fruits avant le dîner

On nous a enseigné qu’on mange d’abord le salé puis ensuite le sucré. Pourtant, il y a des gens qui pensent que, pour éviter les problèmes digestifs, le fruit doit être mangé avant le dîner.

Pourquoi ? Car cela vous apportera plus de satiété. C’est très bon si vous faites un régime mais également si vous ne voulez pas vous rendre au lit avec 2 kilos en trop.

Parfois, nous mangeons beaucoup au dîner, et cela n’est pas bon pour notre santé.

Si au contraire, vous mangez un fruit après avoir dîné, vous additionnerez le peu de calories de ces aliments et vous ne pourrez pas perdre du poids ni rester en forme.

Au niveau nutritionnel, manger des fruits le soir ne permet pas de conserver sa ligne en comparaison avec ce que l’on mange durant la journée. 

C’est ainsi car les fruits ont des propriétés énergétiques qui accélèrent le métabolisme et cela est bon quand nous sommes en activité.

A présent, si vous êtes affalé sur le canapé ou dans le lit, le métabolisme travaille plus lentement.

Les fruits nous apportent :

- Du calcium
- Du phosphore
- Du fer
- Des antioxydants
- Des sucres
- Des graisses (en petites quantités)
- Des hydrates de carbone
- Des vitamines

En général, on mange un fruit après le dîner, car on considère que c’est un dessert. Pourtant, c’est le pire moment d’en consommer.

La plupart des nutriments nommés antérieurement se perdent dans la digestion à cause de la fermentation de sucres qu’ils contiennent. C’est pour cela que beaucoup de personnes ne sentent pas bien après avoir mangé un fruit en fin de repas.

Il n'est pas non plus conseillé d’en manger à n’importe quel moment de la journée, car ils contiennent une substance appelée fructose qui, dans notre corps, se transforme en glucose et en énergie.

Si nous ne la dépensons pas d’une manière, elle s’accumule dans l’organisme sous forme de graisse. 

Avantages et inconvénients des fruits le soir
Les avantages des fruits le soir :

- Ils peuvent constituer un bon et sain apéritif s’ils ne sont pas consommés en excès.
- Ils sont pleins de vitamines, de nutriments et de minéraux dont votre corps a besoin.
- Ils réduisent le risque de souffrir de maladies graves.
- Ils permettent de conserver un poids idéal.
- Ils sont une bonne alternative à un dessert plein de sucre, un gâteau etc.
- Ils peuvent rassasier et ainsi permettre de ne pas trop manger le soir.

Les inconvénients des fruits le soir sont :

- Puisque la plupart des fruits contiennent du sucre, cela produit une augmentation dans le sang, ce qui n’est pas conseillé pour les personnes diabétiques.
- Vous pouvez brouiller vos objectifs de perdre du poids si vous remplacez un aliment par des fruits. 

Quand est le meilleur moment pour manger des fruits ?

Un doute persiste, même après avoir lu ce qui a été dit précédemment : Quand peut-on manger des fruits ? Nous savons qu’il s’agit d’un bon aliment pour notre santé, mais le fait de ne pas pouvoir les consommer en dessert vous a laissé un goût amer… 

Voici la réponse : le matin. Bien sûr, nous allons vous donner les raisons de ce conseil.

Manger des fruits au petit-déjeuner est bon pour débuter la journée avec une bonne dose d’énergie naturelle. 

Le métabolisme travaille plus rapidement jusqu’à la mi-journée car ce sont sûrement à ces heures de la journée que nous sommes le plus actifs.

Publié dans : santé Alimentation Fruits

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