Bien-être

Ce que la réduction de sucre peut apporter de bien à votre santé

Réduire la consommation de sucre (sucreries, crèmes glacées, boissons gazeuses, etc) offre de nombreux avantages pour la santé

Auteur : lundi 02 avril 2018 08:02

Presque toute l’alimentation rapide contient un niveau élevé de sucre raffiné qui agit directement sur l’organisme, ce qui peut avoir des conséquences sur la santé. Il y a, bien sur, de nombreuses complications déclenchées par l’hyperglycémie.

L’argument le plus courant le suivant : plus on consomme de sucre, plus le risque de développer le diabète est grand.

Moins de sucre, plus de vie

La diminution de la consommation de sucre a trois principaux avantages pour la santé. Nous les examinons ci-dessous:

1. Perdre du poids

Il ne suffit pas de manger moins, il faut que vous sachiez mieux choisir vos aliments. Sélectionnez les éléments qui ont un bon apport nutritionnel, de sorte que vous consommerez les calories et autres nutriments nécessaires au bon fonctionnement de votre corps.

2. Moins de cholestérol et de triglycérides

Ce sont des mots qui peuvent vous impressionner, mais il n’y a vraiment rien à craindre. Si vous diminuez le sucre, il n’y aura que de bonnes graisses dans votre sang et moins d’inquiétude dans votre esprit.

3. Plus de vitamines pour le corps

Le sucre est si nocif que sa consommation en grande quantité réduit le pouvoir d’absorption des vitamines et des minéraux. Par conséquent, plus notre alimentation est saine, plus notre corps absorbera de nutriments.

4. Amélioration de l’apparence de la peau

Les personnes qui ont une peau sujette à l’acné bénéficient grandement de la réduction de la consommation de sucre. Sans boissons gazeuses, sucreries, etc., les boutons disparaissent progressivement et, même s’il en reste, ils ne seront pas aussi marquées.

Quelques conseils pour réduire la consommation de sucre

Il peut être difficile de réduire la consommation de sucre, mais ce n’est pas impossible. Pensez à tous les avantages dont nous avons parlé dans les lignes précédentes et utilisez-les comme point de départ.

Prenez les mesures suivantes pour améliorer votre régime alimentaire :

  • Motivez-vous de manière intelligente. Éliminez les sucres de votre alimentation, choisissez des fruits et des aliments préparés avec peu d’huile et d’assaisonnements, et augmentez votre consommation de légumes.
  • Recherchez les conseils d’autres personnes qui ont décidé de prendre soin de leur nourriture et regardez les bonnes choses qu’elles ont faites pour vous en inspirer. Ne vous limitez pas pas ça. Cherchez toutes les alternatives et vous verrez que vous en avez beaucoup à votre disposition.
  • Oubliez les boissons sucrées et les aliments transformés. Le monde est envahi par ces propositions, mais vous pouvez toujours choisir ce qui est le plus sain pour vous.
  • Les vinaigrettes et assaisonnements contiennent beaucoup de sucre dans les restaurants, ce qui ne vous est pas bénéfique. C’est pourquoi il est préférable de commander des plats qui ont été grillés, cuits au four ou à la braise.
  • Cherchez des appuis. Dites à vos amis et à votre famille que votre projet d’alimentation saine consiste à éliminer le sucre de votre alimentation. Ils vous soutiendront sûrement parce qu’ils voudront toujours vous voir en bonne santé et voudront peut-être faire de même.
  • Fixez-vous un objectif. Fixez-vous un challenge avec un défi de 2 semaines. Si vous considérez le sucre comme votre compagnon pour la vie, il sera difficile d’imaginer que vous allez le quitterez pour toujours. La meilleure chose à faire est de se fixer des objectifs courts et de les atteindre petit à petit.
Publié dans : Sucre; Alimentation; Santé

Fil d'actualité



Compétitions

Sélectionner

Sondage

Archive

Quel est votre pronostic pour le match des Verts ce dimanche face à la Togo ?

Retrouvez le meilleur de notre communauté

Dossiers

Liste
14:50 | 2018-04-20 Arsène Wenger à Arsenal en stats

Le Français en avait 46 quand il a pris les rênes d'Arsenal...

10:11 | 2017-08-04 PSG : Neymar, 10 dates-clés dans sa carrière

À 25 ans, l'étoile montante du foot possède déjà une carrière bien remplie. La preuve en 10 instants charnières du désormais plus cher joueur de l'histoire.

14:21 | 2017-03-25 Leicester City : Claudio Ranieri, la gloire puis la chute en 10 dates

En un an demi sur le banc de Leicester, Claudio Ranieri a tout connu.

09:56 | 2017-01-01 Les 10 matches qui nous ont scotchés en 2016

Les 10 matches qui nous ont scotchés en 2016

Edition PDF

N° 7271 21/11/2018

Archive

Année
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
Mois
Jour
Voir