Bien-être

L’importance du magnésium pour le corps humain

Le corps a besoin de magnésium pour produire de l’énergie et synthétiser des protéines et des graisses, en plus de réguler l’activité des muscles et du système nerveux

Auteur : mardi 08 décembre 2015 11:47

Pourquoi avons-nous besoin de magnésium ?

Le magnésium est essentiel pour le bon fonctionnement des centaines d’enzymes de notre corps, qui produisent, transmettent, stockent et utilisent de l’énergie.

Par exemple, il est indispensables pour :

- La synthèse des protéines dont l’organisme a besoin pour multiplier et développer les cellules.
- L’activation des signaux électriques à travers lesquels notre corps communique.
- La conservation d’une tension artérielle normale, du tonus musculaire, et de la transmission des signaux entre les neurones et le flux sanguin.
- Le bon fonctionnement des muscles.
- La formation des os sains comme le calcium ou la vitamine D.
- La libération des quantités adaptées de sérotonine, un neurotransmetteur qui régule notre état animique. La carence en magnésium, par exemple, peut générer une forte dépression.

Cela signifie que le fait de vivre avec un déficit en magnésium revient à prendre la voiture sans avoir d’essence dans le réservoir.

Les effets de l’insuffisance en magnésium

La liste suivante est une compilation partielle des troubles et des maladies qui sont directement liés à l’insuffisance en magnésium.

Ils peuvent s’améliorer si nous augmentons notre consommation de ce minéral.

- L’anxiété et les crises de panique
- La dépression
- L’asthme
- La constipation
- Le diabète
- Les cardiopathies
- L’hypertension
- L’insomnie
- Les problèmes nerveux
- L’ostéoporose

Quels sont les aliments riches en magnésium ?

Il existe des aliments qui, par leur composition, sont particulièrement riches en magnésium.

Les données que nous allons vous offrir ici sont exprimées en milligrammes pour 100 grammes. En voici quelques uns:

- Les amandes: 270 milligrammes.
- Les haricots cuits: 37 milligrammes.
- Les cacahuètes: 175 milligrammes.
- Le chou vert: 57 milligrammes.
- Les germes de blé: 336 milligrammes.
- Le kelp/les algues laminaires: 760 milligrammes.
- La dulse rouge: 220 milligrammes.
- La mélasse: 258 milligrammes.
- Le millet: 162 milligrammes.
- Le son de blé: 490 milligrammes.
- Le tofu: 111 milligrammes.

Publié dans : santé Alimentation Magnésium

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