Bien-être

Les effets secondaires de la solitude

Lorsqu'il s'agit d'un choix, la solitude peut être bénéfique, mais quand on la subit, elle peut engendrer des problèmes d'anxiété, voire d'estime de soi

Auteur : lundi 05 février 2018 08:03

Parfois, être seul est une nécessité. Il y a tellement de stimulations extérieures que nous avons besoin de nous retrouver avec nous-mêmes, ce qui nous semble être la meilleure option. Et ça l’est.

Mais la solitude est-elle bonne quand elle se prolonge dans le temps ? Si vous êtes le genre de personne qui aime beaucoup la vie solitaire, on vous a sûrement déjà dit que cette attitude n’est pas très saine. Est-ce vrai ?

Quels sont les effets secondaires de la solitude
La déformation de la réalité

Vous connaissez l’expression "quatre yeux voient mieux que deux" ? Comme c’est le cas de la plupart des proverbes, elle a sa part de vérité.

Quand nous parlons avec les autres, ce que nous faisons, c’est échanger des points de vue différents. Cela nous aide à comparer ce que nous percevons avec ce que voient les autres.

Si vous avez l’habitude de discuter, vous aurez remarqué qu’il n’est pas rare que les impressions externes nous aident à modérer nos opinions.

Ce qui se passe dans le cas de la solitude, c’est que ces informations nous manquent. Par conséquent, nous risquons d’être aveuglés par nos propres idées, de telle façon que nous construisons une vision déformée du monde.

C’est cela qui nous amène à penser la vie en des termes extrêmes, et nous avons tendance à généraliser.

Par exemple, si un collègue ne vous a pas salué en arrivant au travail, vous commencez à ruminer et, à la fin de la journée, vous en concluez qu’il a quelque chose contre vous.

Mais si vous lui aviez demandé, ou si vous en aviez parlé à un autre collègue, ils vous auraient peut-être donné une explication bien plus rassurante.

L’anxiété est aussi un effet secondaire de la solitude

L’exemple précédent n’est qu’un parmi tant d’autres. Pensez maintenant à toutes les situations similaires qui se produisent en 24 heures.

Multipliez-les par une semaine, et ainsi de suite : combien de fois iriez-vous croire que quelqu’un vous déteste ?

Cet état de méfiance continue ne peut que déboucher sur un scénario d’anxiété plus ou moins légère.

De plus, il s’aggrave quand ces idées déformées se réfèrent aussi à soi-même.

Il vous suffit de commettre deux erreurs, chez vous ou au travail, et soudain, des phrases comme "je suis inutile" commencent à apparaître dans votre esprit.

Ainsi, vous ne faites pas confiance aux autres, ni à vous-mêmes, vous ne parlez avec personne qui puisse renforcer votre estime de vous, ni changer ce que vous pensez du reste.

L’anxiété se déclenche, ce qui intensifie les distorsions, et alors une roue très difficile à arrêter se met à tourner.

La dépression

Si nous additionnons isolement, méfiance généralisée et anxiété, le résultat est le manque d’espoir et la perte du sens de la vie.

Quand tout ce que vous voyez est négatif et que vous ne trouvez aucune sorte de stimulation positive, vivre s’avère être très compliqué.

Même si votre travail est important pour vous, au fond, le bonheur est lié à votre relation avec le monde.

C’est pour cela que les réseaux sociaux numériques ont eu tant de succès. Nous avons besoin de raconter ce qui nous arrive, à quel point nous nous sommes amusés, mais aussi comme nous allons mal, ou que le dernier restaurant où nous sommes allée était extraordinaire.

Cette façon de revivre les événements pour les savourer à nouveau ou pour nous sentir accompagnés dans notre douleur est essentielle pour nous.

Cependant, ces effets secondaires de la solitude apparaissent quand il ne s’agit pas d’un choix, mais quand celle-ci est imposée.

En conséquence, l’idéal est de concilier des moments de méditation, de réflexion ou de distractions solitaires et des interactions sociales autres qu’au travail, que ce soit dehors ou à la maison.

Publié dans : Santé; Solitude

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