Ces mauvaises habitudes qui peuvent générer des problèmes cardiaques

Il existent beaucoup de facteurs de risques qui peuvent provoquer des problèmes cardiaques : le vieillissement, qui engendre l’usure des artères, des veines et des tissus, les malformations congénitales etc. Cependant, les scientifiques affirment que notre manière de vivre au quotidien a une grande influence sur la santé de notre cœur.

8 Habitudes qui affectent le cœur

Il est évident qu’aujourd’hui, la majorité des gens vivent à un rythme effréné, si bien qu’ils pensent que leurs mauvaises habitudes sont inévitables face à leurs obligations. Pourtant, mal manger, fumer, trop travailler, être constamment en situation de stress sont des habitudes qui rendent notre organisme moins efficace et nous ôtent des années de vie. Vous n’y croyez pas ? Lisez ceci et vous vous ferez une idée…

Le sédentarisme

Le sédentarisme est une des principales causes de l’apparition de nombreuses maladies qui favorisent le mauvais fonctionnement de notre système circulatoire : diabète, artériosclérose, obésité. Faire des exercices physiques régulièrement vous aidera à éliminer les graisses déposées dans les tissus, renforcera votre cœur et assouplira vos vaisseaux sanguins.

Fumer

La terrible accoutumance à la cigarette ne provoque pas seulement des insuffisances respiratoires. De nombreuses études ont démontré que le tabagisme entraînait la contraction des artères, accélérait la fréquence cardiaque, diminuait la quantité d’oxygène reçue et ainsi, imposait au cœur de redoubler d’efforts pour propulser le sang dans le corps. Le tabac favorise également l’accumulation de graisses et l’hypertension. Si vous voulez prendre soin de votre système circulatoire, ne fumez pas.

La malbouffe

La malbouffe est riche en acides gras saturés, en sucres raffinés, en sel et en farines blanches : un assortiment très toxique pour notre organisme. Tout ce que le corps ne peut dépenser chaque jour en processus métaboliques est stocké sous forme de graisses dans ses tissus. Si ses graisses se multiplient trop, elles commencent à recouvrir les vaisseaux sanguins et les organes. Les artères deviennent étroites et peu flexibles et cela provoque à tous les coups des problèmes cardiaques. Privilégiez les fruits, les légumes, les fibres dans votre alimentation afin de nettoyer votre corps des excès et d’éviter l’obésité.

Trop travailler

Si vous ne prenez pas un moment pour vous, si vous travaillez trop, ou que vous êtes sous pression – qu’elle soit professionnelle, familiale, émotionnelle -, attention ! Vous augmentez le risque de souffrir de problèmes cardiaques. Le stress est responsable de beaucoup de nos maux : il affaiblit le système immunologique, augmente notre probabilité à attraper des infections et le risque de faire des infarctus. Tout cela, à cause des variations dans la pression artérielle qu’il provoque. Il est important de se reposer, de profiter des plaisirs de la vie, de consacrer du temps à soi-même, à sa famille, à ses proches. Faites des exercices de relaxation pour éviter le stress et prendre soin de votre santé mentale.

Ne pas dormir

Il est nécessaire de dormir 8 heures par nuit pour conserver son cœur en bon état. Ainsi, votre corps peut se préparer pour un nouveau jour de travail. Les troubles hormonaux entraînés par le manque de sommeil peuvent engendrer des lésions au coeur et affecter le système circulatoire.

Boire peu d’eau

Boire peu favorise l’accumulation de substances toxiques dans l’organisme. Si vous souhaitez aider votre cœur à bien travailler et faciliter la circulation, buvez beaucoup d’eau car elle permet l’élimination des résidus.

L’alcool

La consommation régulière d’alcool peut endommager gravement le foie et le cœur. Ayez un rythme de vie sain si vous voulez éviter les problèmes cardiaques.

Alimentation végétarienne stricte

L’alimentation végétarienne stricte peut provoquer des carences en vitamine B12, ce qui affecte le système cardio-vasculaire. Optez pour un régime sain et équilibré.

Ultimes recommandations

Nous espérons que cet article vous aura été profitable pour identifier les actions de votre vie quotidienne qui affectent votre santé. Si vous désirez éviter les problèmes cardiaques, vous devez, dans la mesure du possible, observer les recommandations suivantes :

• Adopter un régime riche en fruits, en légumes, en protéines et en fibres. Cela renforcera votre cœur.
• Diminuer l’ingestion de graisses, de sucre et de sel.
• Boire plus de deux litres d’eau par jour.
• Faire des exercices physiques régulièrement : cela peut être marcher, courir, nager ou quelconque activité qui vous plaise.
• Éviter l’excès de stimulants comme le thé ou le café.
• Éviter les situations de stress.
• Faire des exercices de relaxation.
• Dormir le temps nécessaire.
• Ne pas fumer.
• Éviter l’alcool.

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