3 choses qui se passent dans votre corps lorsque votre sommeil est de mauvaise qualité

Ces dernières années, une diminution mondiale de la durée du sommeil a été constatée.

Tout être humain est désormais avant tout un travailleur, et celui qui ne l’est pas dispose des réseaux sociaux et de nombreuses autres stimulations pour se divertir alors qu’il devrait dormir.

Aux États-Unis, l’insomnie est déjà considérée comme une épidémie.

Selon une étude réalisée en 2013 par Gallup, 42% des citoyens américains dorment moins de 7 heures par jour.

La privation de sommeil provoque évidemment des cernes, mais aussi des changements d’humeur brusques et des retards au travail.

Il y a une formule à laquelle il est difficile d’échapper : se coucher tard = se lever tard.

Cette situation peut générer des problèmes professionnels, bien évidemment.

Toutefois, il y a d’autres risques qu’il faut prendre en compte si vous avez cette mauvaise habitude.

1. Vous allez prendre du poids

Bien dormir est une habitude saine qui se reflète sur l’ensemble du corps.

Nous vous avons déjà parlé, dans d’autres articles, de l’importance de la vie intérieure du corps sur son apparence physique.

Se lever tard est une mauvaise habitude qui a des répercussions.

Ce comportement peut provoquer, entre autres, de l’obésité. Si vous privez votre corps d’un sommeil réparateur, il va être très fatigué et ne voudra pas se lever le lendemain matin.

Au fur et à mesure que vous demeurez inactif, vous prenez tout naturellement du poids.

Une étude menée en 2015 par le Collège Médical Weill Cornell, présentée à la réunion annuelle de la Société d’Endocrinologie, suggère que l’heure à laquelle nous nous couchons est d’une importance fondamentale.

En retardant notre heure de coucher de 30 minutes, notre poids corporel peut augmenter et nous pouvons développer une résistance à l’insuline.

Cette étude a porté sur 522 participants, dont les habitudes de sommeil ont été observées pendant 7 jours.

Les personnes qui se couchent tard ont 72% plus de risques que les autres d’être obèses.

La perte de poids est également en lien avec une perte d’appétit et la métabolisation des hormones.

Ce métabolisme est justement connecté aux problèmes que nous évoquions précédemment.

Avec une prise de poids, son activité diminue, et c’est à ce moment que de l’obésité ou une résistance à l’insuline peuvent apparaître, selon le Dr Shahrad Taheri, auteur principal de l’étude de Weill Cornell.

2. Votre libido va baisser

A certains moments de notre existence, nous utilisons notre chambre pour le sexe et le sommeil. A d’autres moments, nous l’utilisons uniquement pour dormir.

Ce changement peut être provoqué par un manque de sommeil ou par des horaires de coucher mal adaptés.

Le temps que vous consacrez à votre repos quotidien est certainement insuffisant pour maintenir une bonne relation intime avec votre partenaire.

Le Journal of Sexual Medicine a publié une étude dans laquelle il nous indique que, chez la femme, la durée du sommeil est en relation directe avec l’augmentation du désir sexuel en fin de journée.

L’étude précise que si une femme dort une heure de plus, elle expérimente une augmentation de 14% de la probabilité d’avoir des relations sexuelles en fin de journée.

Si vous avez des problèmes dans votre vie sexuelle, analysez votre sommeil.

3. Votre pression artérielle va augmenter

Votre sang se met littéralement à bouillir si vous vous levez tard.

Il a été prouvé que les personnes qui expérimentent des périodes de sommeil trop courtes ont plus de risques de connaître une augmentation de leur pression artérielle durant la nuit.

Ceux qui sont habitués à restreindre leur sommeil vont donc souffrir très logiquement d’hypertension artérielle.

C’est une donnée très préoccupante, au-delà de la simple nervosité qu’elle peut provoquer.

En effet, de nombreuses études indiquent que l’augmentation de la pression artérielle durant la nuit peut entraîner le développement de maladies cardiovasculaires.

Le cœur travaille bien plus qu’il ne le devrait, et c’est l’équilibre du corps tout entier qui est menacé par un repos de mauvaise qualité.

Évitez de vous coucher et de vous lever tard

Les bonnes raisons de dormir tôt vont au delà du simple fait de ne pas avoir de cernes ou une mine fatiguée. Vous les connaissez sûrement déjà !

Nous vous recommandons de bien vous organiser. Ne permettez à personne de vous déranger pendant que vous travaillez, de manière à ce que vous puissiez être productif.

Vous travaillerez ainsi moins et vous aurez davantage de temps pour vous reposer.

Ne manquez pas la bonne heure pour vous coucher. Bien dormir, c’est prendre soin de votre santé.

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